繰り返す有罪判決

なぜ、こんなことが起きる？

仕事のミスを直しても、帰り道でまた思い出して自分を責める。過去の言い争いを頭の中で何度もやり直し、相手の言葉や自分の返し方を裁き直すこともあります。出来事は終わっているのに、心の中だけで審理が続いてしまうのです。

反省や振り返りが役立つのは、次に変えられることが見つかるときです。すでに処理した事実、まだ対応が必要な問題、いま答えの出ない感情を分けてみる。次回の手順へ移せることを決めたら、同じ場面を何度も判定し直す必要があるのか確かめます。