カウンセリング
気持ちや対人関係の悩みを、当事者だけで抱えず、訓練を受けた第三者と整理する手段です。
こころ・からだを整える
相談する、眠る、体を動かす。心身の負担を外へ出す。
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フィットネス・運動
考え続ける状態からいったん身体へ注意を戻し、軽く動く・場所を変える・人の支援を借りる方法です。
依存症相談・回復支援
やめたいのに繰り返してしまう行動を、本人や家族だけで抱えず、専門相談・医療・回復支援へつなぐ手段です。
睡眠環境・寝具
睡眠を気合で改善するのではなく、光・音・温度・寝具など眠りを邪魔する環境を一つ減らします。