悪いニュースを見て不安になる
悪いニュースを見て不安になるときは、情報を知ることと、更新を追い続けることを分けます。
新しい情報がないか、何度も更新してしまう
大きな出来事があると、状況が変わっていないか確認を繰り返します。
今の回り方
確認で一時的に安心しても、次の更新が気になり再び開きます。
動かす場所
情報を見る時間をまとめ、常時接続をやめる。
使えるもの
何が本当か分からず、さらに調べ続ける
情報源ごとに内容が違い、真偽確認のために情報量が増えています。
今の回り方
二次情報を増やすほど矛盾が増え、確認が終わらなくなります。
動かす場所
一次情報と既存の検証情報へ確認先を絞る。
使えるもの
情報検証・一次情報確認
一次情報・検証済み情報へ確認手順を絞る。
使い方を見る →寝る前まで見てしまい、不安が残る
情報摂取が睡眠前まで続き、頭が切り替わりません。
今の回り方
眠れないほど不安になり、さらにスマホを見て情報を探します。
動かす場所
寝る前の情報入口を止め、睡眠環境へ切り替える。
使えるもの
睡眠環境・寝具
光・音・端末との距離など、睡眠前の環境を変える。