12 WAYS

世界をほどく12の方法

深く知ったあとに、自分が動ける次の一歩を見つけるための12の操作。
状況に合わせて、一つずつでも、組み合わせても使えます。

METHODS

次の一歩につながる方法を選ぶ

深く理解しても、次に何をすればいいかは状況によって変わります。12の方法から、今の自分が動かせる場所に合うものを選びます。

何が起きているか、自分がどう反応しているかを見えるようにする操作。

出来事・発言・感情・行動・結果を、後から確認できる形で残す操作。

大きな悩みを、原因・責任・感情・選択肢などに分ける操作。

固定された意味づけや前提を、別の見方に置き換える操作。

自分や相手の主観だけでなく、データ・制度・市場・法律・第三者評価など外側の物差しで見る操作。

選択肢や判断軸を減らし、迷いを小さくする操作。

迷いやすい場面や繰り返す場面に対して、小さな判断ルールを先に決める操作。

悪循環・衝動・依存が起きにくいように、手間やブレーキを置く操作。

大きな決断の前に、低リスクで一部だけ試す操作。

行動が自然に変わるように、配置・仕組み・ツール・場を変える操作。

人・場所・情報・状況との接触量を、一時的・部分的に調整する操作。

これ以上追わない条件、手放す対象、引き返す基準を先に決める操作。