SNSで人と比べてしまう
SNSで人と比べてしまうとき、SNSをやめるかどうかだけではありません。他人の良く見える場面に引っ張られるのか、同年代を見ると焦るのか、嫉妬した自分まで嫌になるのか、比較をやめようとしても戻ってしまうのかを分けます。
他人の人生だけ良く見える
SNSでは他人の成功や楽しそうな場面が目に入りやすく、自分の日常だけ劣って見えています。
ここでできること
比較が強くなる情報源を減らし、相手の一場面と自分の日常全体を同じ土俵に置かない。
使えるもの
集中できる環境をつくる
比較刺激へ触れる時間を減らす／強い自己否定まで続く場合は第三者と整理する。
意志だけで我慢するのではなく、スマホや作業環境の設定で邪魔を減らせます。
同年代を見ると焦る
同年代の結婚・仕事・収入・暮らしを見ると、自分だけ遅れているように感じています。
ここでできること
同年代の進み方ではなく、自分が今進めたいことを一つ基準として置き直す。
使えるもの
集中できる環境をつくる
意志だけで我慢するのではなく、スマホや作業環境の設定で邪魔を減らせます。
嫉妬する自分まで嫌になる
誰かを羨ましく思った後に、そんな感情を持った自分まで嫌になっています。
ここでできること
嫉妬を人間性の評価にせず、「自分は何を欲しがっているのか」を知らせる材料として一度分ける。
使えるもの
カウンセリング
一人で考え続けるのがしんどいときに、第三者へ話しながら気持ちや状況を整理できます。
比較しないつもりでも比較してしまう
比較しないよう意識しても、写真・数字・近況を見ると自然に自分との違いを測っています。
ここでできること
比較をゼロにするより、比較が起きる入口を減らし、比べた後に自分の価値まで下げない戻り方を作る。
使えるもの
集中できる環境をつくる
意志だけで我慢するのではなく、スマホや作業環境の設定で邪魔を減らせます。