孤独・寂しい
孤独・寂しさがつらいとき、友達の人数だけを増やそうとすると、話せる相手、所属感、外出、生活リズム、心の負担が一つに混ざります。今不足している接点を分けます。
日常で人と話す機会がほとんどない
仕事や生活が一人で完結し、人と接する機会そのものが少ない状態です。
今の回り方
『友達を作る』を直接目標にすると、初対面への負荷が高くなります。
動かす場所
活動・場所を入口にして、人との接点を増やす。
使えるもの
習い事・コミュニティ参加
興味のある活動から継続的な接点を作る。
イベント・レジャー・体験
単発イベントから外との接点を作る。
人はいるのに、分かってもらえる感じがしない
職場や知人はいるものの、本音を話せず孤独感が残る状態です。
今の回り方
人数を増やしても、役割だけの関係が増えると孤独感は変わりにくくなります。
動かす場所
評価されにくい第三者との会話や、興味ベースの関係を一つ持つ。
使えるもの
カウンセリング
役割から離れて気持ちを話す場を持つ。
使い方を見る →習い事・コミュニティ参加
肩書き以外の共通点から人と会う。
人と会いたいが、外へ出る気力がない
寂しさはあるものの、イベントや交流へ行く準備自体が重い状態です。
今の回り方
交流を増やす目標が大きいほど、できない自分への責めが増えます。
動かす場所
オンライン・相談など負荷の低い接点から始める。
使えるもの
カウンセリング
自宅からでも第三者と話せる手段を持つ。
使い方を見る →習い事・コミュニティ参加
オンライン参加等、負荷の低い入口を選ぶ。
孤独が長く続き、気分や生活にも影響している
眠れない、何もしたくないなど、寂しさが生活全体へ広がっている状態です。
今の回り方
自分で予定を増やすだけでは、心身の負担が強いと動けません。
動かす場所
地域の公的相談や専門相談を使う。
使えるもの
カウンセリング
専門家と状態を整理する。
使い方を見る →