こころ・からだを整える
気持ちを整理する、身体の不調に合う受診先を探す、眠りを整える、体を動かす、依存の問題を外へ出す。こころとからだを一人で抱えず整えるための外部資源を整理します。
気持ちを整理する・相談する
気持ちや心身の負担を一人で抱えず、相談先や第三者へ外に出します。
こころの不調を相談する
気分の落ち込みや不安が続くときに、公的な相談先や医療機関を探せます。
カウンセリング
一人で考え続けるのがしんどいときに、第三者へ話しながら気持ちや状況を整理できます。
身体の不調を確認する
痛みや体調不安があるときに、自己判断だけで抱えず、受診先や医療機関を確認します。
医療機関・受診先を探す
症状や身体の不調があるときに、無理に自己判断せず、受診先や医療機関を探せます。
眠りを整える
寝具、光、音など、眠りやすい環境を外側から整えます。
眠りやすい環境をつくる
眠りにくさがあるときは、まず寝具や光・音・温度など、周りの環境から変えられます。
体を動かす
今の余力に合う形で体を動かし、心身の切り替えを助けます。
運動する
少し体を動かしたいときも、一人では続けにくいときも、今の負担に合う方法を選べます。
依存の問題を外へ出す
本人や家族だけで止め続けず、相談や専門支援につなぎます。
依存について相談する
やめたいのにやめられない状態を本人や家族だけで抱えず、相談や専門支援につなげられます。