セックスレス・触れ合いがない
セックスレス・触れ合いがないときは、回数だけで「正常／異常」を決めず、望む頻度や触れ合い方の差、生活疲労、話題そのものを避けている状態、身体の痛み・体調、心理的な怖さや過去の経験を分けます。断ること自体が安全でない、性的なことを一方的に決められる場合は、親密さの調整ではなく安全Problemへ分けます。
二人の望む頻度・触れ合い方が違う
片方は増やしたい、片方は負担・不要と感じるなど、頻度や触れ合い方の希望に差があり、拒否と愛情の有無が結びついている状態です。
ここでできること
回数の目標を決める前に、「したいこと」「嫌なこと」「今なら可能な触れ合い」を分け、双方が断れる前提で一つだけ確認する。
使えるもの
夫婦・パートナーのことを相談する
二人だけで話すと同じところを回ってしまうときに、第三者を入れて関係や選択肢を整理できます。
話し方・伝え方を学ぶ
話し方や伝え方は、性格の問題にせず、講座や練習で後から身につけることもできます。
仕事・育児・睡眠不足等で、親密さに使う余力がない
関係への不満や相手への拒否より、仕事、育児、家事、睡眠不足等の生活負荷が大きく、触れ合いや性に使う身体的・心理的な余力が残っていない状態です。
ここでできること
性や触れ合いを増やす前に、睡眠・家事・食事等、余力を削っている負荷を一つ減らす。
使えるもの
眠りやすい環境をつくる
眠りにくさがあるときは、まず寝具や光・音・温度など、周りの環境から変えられます。
家事代行
掃除や料理が回らないときは、全部ではなく負担の大きい家事だけ外へ頼めます。
食事づくりを減らす
食事づくりがしんどい日は、完成品やミールキット、食材宅配で作る量そのものを減らせます。
話題にすると傷つく・険悪になるため、触れられない
拒否された経験、求められるプレッシャー、傷つく会話の繰り返し等があり、性や触れ合いについて話すこと自体を避けている状態です。
ここでできること
性行為の要求や回数交渉ではなく、「この話題をどう話せば安全か」を一つ決める。二人だけで難しければ第三者を入れる。
使えるもの
夫婦・パートナーのことを相談する
二人だけで話すと同じところを回ってしまうときに、第三者を入れて関係や選択肢を整理できます。
話し方・伝え方を学ぶ
話し方や伝え方は、性格の問題にせず、講座や練習で後から身につけることもできます。
痛み・体調等、身体側の負担がある
触れ合いや性行為に身体的な痛み・不快感・体調上の不安等があり、希望の差だけでは説明できない状態です。
ここでできること
無理に続けず、身体的な負担について医療・専門機関へ相談できる選択肢を確認する。
使えるもの
医療機関・受診先を探す
身体の痛みや体調不安があるときに、受診先や医療機関を確認する。
症状や身体の不調があるときに、無理に自己判断せず、受診先や医療機関を探せます。
心理的な怖さ・過去の経験があり、触れ合いが負担
過去の経験、強い不安、恐怖等があり、望みの差や疲労とは別に、触れ合いや性の話題・行為そのものに心理的な負担がある状態です。
ここでできること
触れ合いを再開することを目標にせず、本人単独でも使える安全な相談先で、何が負担かを整理する。
使えるもの
カウンセリング
一人で考え続けるのがしんどいときに、第三者へ話しながら気持ちや状況を整理できます。