仕事に行きたくない
仕事に行きたくないとき、同じ「行きたくない」でも止まっている場所は違います。無理に前向きになるより、今いちばん重い負担を一つだけ外へ出します。
朝、仕事に向かうこと自体がしんどい
仕事内容を考える前に、起きる・支度する・会社へ向かうところで強く消耗している状態です。
今の回り方
『行かなければ迷惑がかかる』だけで毎日をつなぐと、回復する時間まで仕事に吸われます。
動かす場所
まず今日の負荷を下げ、判断を後回しにできる余地を作る。
使えるもの
キャリア相談
今すぐ退職を決めず、今の働き方を続ける以外の選択肢を第三者と整理する。
使い方を見る →仕事が楽しくない・やる気が出ない
大きなトラブルはないのに、仕事へ向かう理由が薄く、毎日を惰性で回している状態です。
今の回り方
『自分のやる気の問題』だけにすると、仕事内容・役割・環境とのズレを見ないまま自分だけを責め続けます。
動かす場所
自分を奮い立たせる前に、何が合っていないのかを外の材料で見直す。
会社ではなく、特定の人や場面がつらい
仕事そのものより、上司、同僚、会議、特定の時間帯など、はっきりした場面で負担が強くなる状態です。
今の回り方
会社全体が無理だとまとめてしまうと、本当に動かすべき相手・場面・環境が見えなくなります。
動かす場所
つらさの発生源を切り分け、合うProblem Hubへ移る。
もう辞めたい気持ちの方が強い
休みたいというより、今の会社を離れることを具体的に考え始めている状態です。
今の回り方
『明日行けるか』だけを毎日判断していると、退職や次の仕事という中期の選択肢を考える余力が残りません。
動かす場所
今日を耐える話と、会社を離れる話を分ける。
休んでも戻れないくらいしんどさが続いている
一晩や週末だけでは負担が抜けず、判断や日常生活まで回しにくくなっている状態です。
今の回り方
この段階で『正しい転職先を決める』まで一気に進めようとすると、判断そのものがさらに重くなります。
動かす場所
まず心身の安全と負荷軽減を優先し、大きな決断は後ろへずらす。
使えるもの
キャリア相談
働き方の結論ではなく、いま何を止めるか・後回しにするかを整理する補助として使う。
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