やめたいのにやめられない
やめたいのにやめられないとき、対象がSNS・ゲーム・買い物・ギャンブルなど何かで必要な出口が変わります。共通するのは『意思だけで止める』から環境・専門支援へ移すことです。
SNS・動画をやめられない
短い刺激を繰り返し確認し、時間を使いすぎる状態です。
今の回り方
その場で我慢するだけでは、通知・フィードが何度も再開を誘います。
動かす場所
端末側で入口を減らす。
使えるもの
ゲーム・ガチャをやめられない
時間や課金を減らしたいのに、イベント・報酬・仲間の要因で続く状態です。
今の回り方
ゲーム内の終点に任せると、次の目標が自動で出てきます。
動かす場所
時間・課金制限と、必要なら専門相談を使う。
使えるもの
集中支援・スマホ制限
端末側で時間を区切る。
依存症相談・回復支援
生活への影響が大きい場合は専門支援へつなぐ。
使い方を見る →ギャンブルをやめられない
損失を取り返したい気持ちや習慣で、生活費・借金へ影響している状態です。
今の回り方
次の勝ちで解決しようとするほど、金銭問題が拡大します。
動かす場所
専門支援と債務相談を先にする。
買い物・課金など支出をやめにくい
その場では必要・ご褒美と思うが、後で後悔する支出が繰り返される状態です。
今の回り方
購入直前の判断だけに任せると、毎回同じ誘惑条件になります。
動かす場所
決済の入口と支出の見える化を変える。
使えるもの
家計・資産の見える化
支出総額を見えるようにする。